کسب درآمد میلیونی

آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
دانلود نرم افزار پیام رسان سروش برای اندروید و Ios	0	380	yas
شبیه سازی موتور القایی دو فاز با مدل دینامیکی	0	232	yas
پروژه کاهش ظرفیت موتور القایی در ترکیب ولتاژهای نامتعادل	0	208	yas
پروژه الگوریتم کنترل مد لغزشی تطبیقی برای ربات موازی کابلی نیمه مقید	0	236	yas
پروژه بهبود کیفیت توان در صنایع فولاد با ادوات FACTS	0	181	yas
پروژه بررسی رقابت گریزی در بازارهای برق و روشهای کاهش	0	189	yas
شبیه سازی سیستم انتقال قدرت هوشمند با ادوات FACTS در MATLAB	0	203	yas
شبیه سازی قابلیت اطمینان سیستم های توزیع فعال همراه میکروگرید با MATLAB	0	246	yas
دانلود شبیه سازی کنترل انرژی باتری خودروی هیبریدی با MATLAB	0	201	yas
پایان نامه بهینه‌سازی همزمان مصرف انرژی و عملکرد قطار در سیستم‌های راه‌آهن برقی	0	188	yas
دانلود شبیه سازی و ساخت دستگاه اندازه گیری فرکانس لحظه ای	0	226	yas
پروژه شبیه سازی دینامیک سیستم هلی کوپتر و طراحی کنترل کننده های پیشرفته و کلاسیک	0	201	yas
دانلود پروژه دزدگیر سیم کارت خور با ماژول SIM900	0	214	yas
دانلود شبیه سازی موتور القایی یک طرفه SLIM در متلب	0	193	yas
دانلود پروژه شبیه سازی الکترونیکی طراحی ۴-bit ALU	0	176	yas

12 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 »

پن کیک سیب زمینی تنوری ( کالری کم و طعمی جدید )

          Admin 
            بازدید : 131
          دوشنبه 06 بهمن 1393
           نظرات (0)
        

طعم جدید همیشه مورد استقبال بوده، مخصوصا اگر این طعم جدید را با غذایی کم کالری و فوق العاده سالم تجربه کنید لذتش بیشتر هم میشود. این غذا را به جای اینکه سرخ کنید در فر بپزید تا حدود 100 کالری و 14 گرم چربی از هر وعده ی آن کم شود.

مواد لازم:

2 عدد سیب زمینی که به درازا به چهار قسمت تقسیم شده باشد
یک عدد شلغم بزرگ، که به درازا به چهار قسمت تقسیم شده باشد
2 عدد هویج متوسط
یک قاشق غذا خوری برگ رزماری خرد شده
4 تا 6 حبه سیر، پوست کنده و خرد شده
یک عدد تخم مرغ، کمی هم زده شده باشد
2 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
یک قاشق چای خوری نمک
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل
2 قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
سه چهارم فنجان پوره سیب برای سرو کردن غذا ( اختیاری )

روش پخت:

فر را از قبل تا دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید، سیب زمینی، شلغم و هویج را خلال کنید این کار را میتوانید با دستگاه یا رنده انجام دهید. روی یک کاسه صافی قرار دهید و سبزیجات را روی صافی بگذارید. سپس سبزیجات را با دست فشار دهید تا آبشان گرفته شود. سبزیجات را که خشک کرده اید داخل یک کاسه قرار دهید و روی آنها رزماری، سیر، تخم مرغ، آرد و نمک و فلفل بریزید. سینی پخت را با ورق مخصوص پخت و پز بپوشانید.
با استفاده از دست روغن زیتون را کف سینی بمالید. دستان خود را نشویید! از دستهای روغنی خود استفاده کنید تا ترکیبی که درست کردید را به 10 قسمت مساوی تقسیم کنید. این 10 قسمت را کف سینی بخوابانید، تا زمانی که ترد و طلایی شوند و راحت از سینی جدا شوند اجازه دهید بپزد ( حدود 25 تا 30 دقیقه ) سپس بچرخوانیدشان و اجازه دهید طرف دیگر تا حدود 15 دقیقه بپزد.
تا گرم است غذا را سرو کنید و اگر دوست داشتید کنارش پوره سیب نیز قرار دهید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد اولیه گفته شده در این دستور برای 5 وعده در نظر گرفته شده است. هر وعده دو عدد پن کیک سیب زمینی است.
کالری در هر وعده: 148
چربی در هر وعده: 6.6 گرم
چربی اشباع در هر وعده: 1.2 گرم
چربی غیر اشباع در هر وعده: 4.4 گرم
چربی حاوی حلقه های اشباع نشده در هر وعده: 0.8 گرم
پروتئین در هر وعده: 4 گرم
کربوهیدرات در هر وعده: 20 گرم
فیبر در هر وعده: 4 گرم
کلسترول در هر وعده: 38 میلی گرم
آهن در هر وعده: 1 میلی گرم
سدیم در هر وعده: 532 میلی گرم
کلسیم در هر وعده: 42 میلی گرم